녹차 디톡스 효능, 부작용 - 과연 좋을까?

안녕하세요. 여러 가지 디톡스 방법 중에 녹차 디톡스는 따라 하기 굉장히 편해서 쉽게 적용할 수 있는 방법입니다. 하지만 이게 과연 좋은지에 대해서는 의견이 분분한데요. 만약 녹차 디톡스를 생각 중이시라면 효능과 부작용에 대해 알려드릴 테니 보시고 결정하시기 바랍니다.

 

 

효능

• 녹차 디톡스는 하루에 약 0.7~1.4L의 녹차를 마시는 디톡스 방법입니다. 몸의 온도를 유지하고 뇌가 잘 일할 수 있도록 하는 수분 섭취에 도움이 되죠. 물론 녹차 이외에도 수분 섭취를 위해 물을 마셔주셔야 합니다.
• 다양한 질병에 걸릴 위험을 낮춰줄 수 있습니다. 녹차엔 항산화제 성분이 풍부해서 전립선암, 유방암 등의 위험을 낮춰줄 수 있습니다. 또한 연구결과 뇌졸중이나 심장 질환 위험도 줄여줍니다. 녹차 자체만으로 이런 효능이 있다기보다는 탄산음료나 기타 음료 대신 녹차를 즐겨마시고 건강한 식습관을 이어갈 때의 이야기입니다.

 

부작용

• 녹차에 들어있는 폴리페놀 항산화제 성분이 아연 흡수에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 아연 결핍이 우려되는 분들은 녹차 디톡스를 권해드리지 않습니다.
• 과다한 카페인 섭취를 주의하셔야 합니다. 하루에 0.7~1.4L 정도의 녹차를 마시면 약 210mg 정도의 카페인을 섭취하게 됩니다. 카페인 일일 권장량이 성인 기준 400mg 이하인데 210mg면 절반 정도를 녹차를 통해서만 섭취하는 셈이죠. 특히 카페인에 민감하신 분들은 주의하시길 바랍니다.

 

 

 

정리

우리 몸은 자체적으로 디톡스 기능을 하고 있습니다. 따라서 충분한 수분, 깨끗한 음식 섭취와 운동과 충분한 수면이 부작용 없이 디톡스 하는 최적의 방법입니다. 만약 녹차 디톡스를 하시려면 단기적으로 하기보단 섭취량을 좀 줄이되 장기적으로(수개월) 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 하시면서 녹차의 효능과 디톡스의 효과를 누리시길 바랍니다. 참고로 녹차의 효능에 대해 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 들어가시면 됩니다.

 

허브티 종류 - 녹차 효능

 

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