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겨울철 노로바이러스 증상, 치료 (생굴, 게장 조심) 안녕하세요. 오늘은 겨울철 주의해야 할 노로바이러스에 대해 알려드리려고 합니다. 저도 며칠 전 게장을 먹었다가 설사와 복통이 동반돼서 노로바이러스인 줄 알고 놀란 적이 있는데요. 다행히 아니었지만 올바른 생활 습관의 중요성에 대해 다시 한번 느끼게 된 경험이었습니다. 감염 경로 및 예방 감염경로 : 노로바이러스는 영하의 날씨부터 섭씨 60도까지 생존할 수 있는 끈질긴 녀석입니다. 주로 오염된 식품이나 감염자의 체액, 분비물 등에 접촉 시 감염되는데요. 겨울철에 특히 기승인 이유는 날이 추워서 식중독에 대한 경계심이 떨어져서 그렇습니다. 특히 생굴이나 게장, 젓갈 등 해산물이나 익히지 않은 채소를 통해서 감염되기 쉽죠. 예방 : 음식을 익혀먹고 손을 잘 씻어야 합니다. 게장과 젓갈도 조심하시면 좋고요. 알.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 10.
등산(하산)시 무릎 부상 방지 꿀팁 안녕하세요. 등산 및 하산 시에는 체중의 배가 되는 무게가 하중에 실리기 때문에 많은 분들이 다치기 십상입니다. 등산의 즐거움을 온전히 누리려면 부상을 방지하는 게 정말 중요한데요. 오늘은 안전하게 등산 및 하산할 수 있는 작은 꿀팁 몇 가지를 공유하려고 합니다. 등산 시 스틱 봉을 짧게 조절해 올라갈 때 같이 짚어줍니다. 뛰는 것은 금물이며 보폭을 늘리지 말고 일정한 속도로 산행합니다. 중간중간 쉬면서 다리 근육을 풀어주는 것도 부상 방지에 효과적입니다. 내 몸의 컨디션을 수시로 체크하면서 할 수 있을 만큼만 올라가는 게 정말 중요합니다. 무리하면 다치는 게 등산입니다. 마지막으로 정상 혹은 목적지에 도착한 뒤 스트레칭으로 다리 근육을 풀어주면 하산 시 다리의 피로감을 덜어줄 수 있습니다. 하산 시 스.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 29.
무릎 바깥쪽 통증 (장경인대 증후군) 스트레칭 안녕하세요. 달리기를 좋아하는 분이나 등산을 좋아하는 분에게서 흔히 발견되는 무릎 바깥쪽 통증 (장경인대 증후군)을 줄일 수 있는 스트레칭을 소개해 드리려고 합니다. 장경인대 증후군으로 고생하시는 분은 무릎 바깥쪽에서 날카로운 통증이 느껴져 걷는 것조차 힘드실 텐데요. 이 글이 도움이 되면 좋겠습니다. 장경인대 증후군 장경인대란 골반과 무릎까지 연결되어 있는 인대를 말합니다. 장경인대가 무릎 바깥쪽 뼈랑 부딪치는 과정에서 염증이 생겨서 통증이 발생하는 건데요. 원인은 장경인대 긴장도가 높을 때, 발목이나 무릎의 부정렬, 잘못된 운동 동작 등 다양합니다. 일단 염증이 생겨서 통증이 발생했으면 냉찜질을 통해 붓기를 제거하고 나을 때까지 쉬어 주셔야 합니다. 이후에는 정확한 원인을 진단해서 통증을 제거하는 게.. 공감수 2 댓글수 0 2021. 12. 28.
노출되기 쉬운 중금속 종류 / 해독 음식 안녕하세요. 오늘은 일상생활에서 노출되기 쉬운 중금속의 종류와 해독 음식에 대해 공유하도록 하겠습니다. 특히 우리나라는 아직 중금속이 있는 미세먼지로부터 자유롭지 못하기 때문에 중금속에 대해 잘 이해하고 계시면 좋을 듯합니다. 생각보다 마주치기 쉬운 중금속, 바로 시작하겠습니다. 중금속 종류 알루미늄 : 일반적으로 식품을 통해 체내에 축적되는 알루미늄은 신장이 제기능을 한다면 대부분 소변으로 배출이 됩니다. 하지만 신장이 안 좋으면 백미, 국수, 밀가루 가공식품 섭취를 멀리하는 게 좋습니다. 또한 산도가 낮은 양배추나 토마토를 조리할 때는 알루미늄 주방기구를 사용하지 않으셔야 합니다. 비소 : 살충제, 제초제 등과 톳, 모자반에 들어있습니다. 생톳과 생모자반을 섭취하실 때는 끓는 물에 5분 정도 삶아서 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 18.
초유 단백질 제품 잘 고르는 법 - 면역 증진 목적 피트니스 붐이 일면서 단백질 보충제에 대한 관심이 늘어났는데요. 시중엔 단백질 드링크도 나오는 등 남녀노소 모두 단백질 섭취에 진심인 것 같습니다. 오늘은 그중에서 살짝 생소할 수도 있는 초유 단백질에 대해 다뤄보려고 합니다. 이 글을 보시고 좋은 제품으로 잘 고르시길 바랍니다. 초유 단백질? 초유란 소가 출산한 지 3~4일 정도 즈음에 나오는 모유입니다. 사람의 모유도 영양이 굉장히 풍부하듯이 초유에도 영양소가 잔뜩 들어있는데요. 면역체계 구성과 성장에 필요한 성분, 비타민, 단백질 등이 풍부합니다. 이런 초유를 가공해서 만든 게 초유 단백질 제품입니다. 일반 단백질과의 차이점은 면역체계를 강화시키고 단백질 외 비타민 등 여러 영양소가 들어있죠. 그래서 운동하시는 분들보단 면역력 증진을 위해 부모님들,.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 13.
녹차 디톡스 효능, 부작용 - 과연 좋을까? 안녕하세요. 여러 가지 디톡스 방법 중에 녹차 디톡스는 따라 하기 굉장히 편해서 쉽게 적용할 수 있는 방법입니다. 하지만 이게 과연 좋은지에 대해서는 의견이 분분한데요. 만약 녹차 디톡스를 생각 중이시라면 효능과 부작용에 대해 알려드릴 테니 보시고 결정하시기 바랍니다. 효능 녹차 디톡스는 하루에 약 0.7~1.4L의 녹차를 마시는 디톡스 방법입니다. 몸의 온도를 유지하고 뇌가 잘 일할 수 있도록 하는 수분 섭취에 도움이 되죠. 물론 녹차 이외에도 수분 섭취를 위해 물을 마셔주셔야 합니다. 다양한 질병에 걸릴 위험을 낮춰줄 수 있습니다. 녹차엔 항산화제 성분이 풍부해서 전립선암, 유방암 등의 위험을 낮춰줄 수 있습니다. 또한 연구결과 뇌졸중이나 심장 질환 위험도 줄여줍니다. 녹차 자체만으로 이런 효능이 있.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 12.
허브티 종류 - 녹차 효능 안녕하세요. 제가 허브티 효능에 대해 포스팅하면서 녹차를 빠뜨렸더군요. 그래서 오늘은 녹차의 효능에 대해 알아볼까 합니다. 녹차는 발효시키지 않은 찻잎으로 만든 차인데요. 대중적이면서도 몸에 좋기 때문에 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 1. 구강 건강 녹차 내 카테킨이라는 성분은 입 안에 있는 나쁜 세균의 성장을 억제해 감염 위험과 충치 예방 역할을 합니다. 연쇄상구균이라는 박테리아는 충치의 원인이 되는데 카테킨이 이를 억제해주죠. 또한 녹차 내 플라보노이드 성분은 탈취 효과가 있어 입냄새 제거에도 도움이 됩니다. 레몬도 추가로 섭취해주면 입냄새 제거에 더 좋습니다. 2. 항산화제 녹차에는 폴리페놀 항산화제 성분이 잔뜩 들어있습니다. 항산화제는 암, 노화, 염증 유발 원인인 활성산소를 분해, 제거하는.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 12.
돈 안 들이고 할 수 있는 디톡스 - 회춘하기 안녕하세요. 현대인들의 과도한 스트레스와 음주, 가공식품을 많이 먹는 식습관은 몸에 독소와 피곤이 쌓이는데 주원인이 됩니다. 그래서 오늘은 돈 안 들이고 할 수 있는 디톡스 방법에 대해 공유하려고 하는데요. 다 아는 사실이라도 이유를 보시면서 실천을 다짐하시면 좋을 것 같네요. 1. 적당한 음주 디톡스의 가장 대표적인 방법이자 실천하기 어려운 방법입니다. 술이 디톡스에 안 좋은 이유는 우리 몸에서 디톡스를 하는 신체기관인 '간'을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 간에서는 술을 아세트 알데히드라는 암 유발 물질로 대사 합니다. 그리고 이 물질을 아세트산염(아세테이트)이라는 무해한 물질로 변환시키고 몸에서 자연스레 사라지게 되죠. 하지만 지나친 음주는 간에 손상을 입혀 간이 제기능을 못하게 됩니다. 위의 과정.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 11.
벌크업 식단에 좋은 과일 모음 안녕하세요. 최근에 다이어트에 좋은 과일에 대해 공유해드렸는데요. 이번에는 벌크업 식단에 좋은 과일에 대해 공유해드리려고 합니다. 벌크업이란 운동과 식단을 통해 건강하게 살찌우는 걸 말하는데요. 정크 푸드가 아닌 과일을 곁들인 식단을 원하시는 분들에게 추천드립니다. 1. 건포도 & 아보카도 건포도는 건강하게 살찌울 수 있는 대표적인 간식이죠. 약 30g의 건포도에는 탄수화물 22g, 근육 이완에 필수적인 마그네슘, 비타민 B 등이 들어있는데요. 한 줌 집어서 요거트나 시리얼에 섞어서 드시면 추가 칼로리 섭취에 유리합니다. 아보카도 한 개(약 200g)에는 탄수화물 17g, 단백질 4g, 지방 30g 및 풍부한 섬유질과 칼륨 등이 들어있습니다. 아보카도의 지방은 대부분 심장에 좋은 불포화지방이라 걱정하지 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 7.
간편하고 건강한 아침 식단 추천 안녕하세요. 바쁜 일상에, 혹은 습관적으로 아침을 거르시는 분들이 많은데요. 우리 몸은 긴 시간 잠자면서 칼로리를 소모하기 때문에 아침에 건강하게 영양소를 섭취해야 뇌와 몸이 잘 기능할 수 있습니다. 오늘은 건강하고, 영양이 풍부한 아침 식단 몇 가지를 추천해드릴게요. 1. 계란 & 치아 시드 계란은 공복에 부담 없이 먹기 좋을뿐더러 영양소가 풍부해 아침 식사로 완벽한 음식입니다. 한 개에 약 6~7g 정도의 단백질이 들어 있으며 비타민 A, E, D 가 들어있어 영양 측면에서 종합 선물세트입니다. 포만감도 좋고 요리해 먹기도 간편하기 때문에 강력 추천드립니다. 취향에 따라 삶은 계란, 계란 프라이, 스크램블드 에그 등 요리해 드시면 됩니다. 치아 시드는 계란과 더불어 아침식사로 좋은 음식입니다. 식이섬.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 6.
다이어트에 도움되는 과일 모음 안녕하세요. 여러분들의 다이어트에 도움을 드릴 정보를 공유하려고 합니다. 힘든 다이어트 기간에 닭가슴살이랑 고구마 같은 퍽퍽한 것들 말고 과일을 추가해 보는 건 어떨까요? 건강하게 살 빼는 방법, 있는 것 같습니다. 과일을 좋아하시는 분이라면 오늘 정보가 유익할 것 같네요. 1. 자몽 & 사과 자몽은 한 개에 78kcal 정도 열량에 GI 지수도 낮은 식품입니다. GI 지수가 낮으면 당이 혈관을 통해 천천히 전달되기 때문에 살이 찌는 걸 방지하죠. 게다가 자몽 반쪽 기준 성인 기준 하루 약 65% 정도의 비타민 C를 함유하고 있어 면역체계를 강화하는 효과도 있습니다. 그냥 드셔도 좋지만, 샐러드에 추가해 드시거나 생으로 갈아서 주스로 마셔도 좋습니다. 사과는 한 개에 115kcal 정도 열량에 섬유질이 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 6.
다이어트 제품 - 워너비바디 사과초모식초 레드초 추운 겨울에도 다이어트하시는 분들은 넘쳐납니다. 힘들고 긴 다이어트 하실 때 힘내시라고 보조 제품 하나 소개해드리겠습니다. 사과 초모 식초 레드초라는 제품인데요. 초모, 유기산 성분이 풍부하기에 다이어트뿐만 아니라 혈당 관리에도 좋은 제품입니다. 사과 초모 식초란? 100% 사과를 갈아서 3개월 이상 발효시키는 과정에서 '초모'라는 성분이 생긴 사과식초를 말합니다. 초모는 발효 과정에서 생긴 침전물에 있는 생리활성물질인데요. 초모에 있는 유기산만의 특별한 효능이 있을뿐더러 식초 자체로도 건강식품이기 때문에 건강 관리에 좋은 제품입니다. 해외에서는 Apple cider vinegar라고 부르며 가정치료법으로 사용되기도 하고, 유명인사들이 즐겨 먹는 제품이기도 합니다. 효능 소화개선 : 초모는 장내 해로운 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 4.
혈압 낮추는 식습관 & 음식 고혈압 환자분들은 병원 치료와 더불어 식습관 개선이 필요한데요. 오늘은 혈압이 높으신 분들이 피하셔야 할 음식과 권장해드리는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 임시방편이 아니라 혈압은 꾸준히 관리해야 하기 때문에 습관을 들이시는 게 좋습니다. 금지 식품 설탕, 정제된 탄수화물 : 설탕과 정제된 탄수화물에 들어있는 과당은 소금보다 고혈압에 치명적일 수 있습니다. 따라서 탄수화물과 설탕을 절제한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 고탄수화물 대신 적절한 지방과 단백질로 구성을 하시면 포만감도 오래 느끼실 수 있을 겁니다. 가공식품 : 과당, 탄수화물, 소금이 잔뜩 들어있는 가공식품입니다. 우리 생각보다 소금이 많이 들어있기에 조심하셔야 하는데요. 각종 과자, 통조림, 햄, 간편식 밀키트 등 종류도 다양합니다. 만.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 4.
환절기 면역체계 강화 음식 소개 안녕하세요. 환절기 면역체계를 강화시켜주는 천연 음식 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다. 자주 감기 기운이 있고 으슬으슬하신 분들이 챙겨 드시면 좋을 것 같네요. 이 음식들은 비싼 식자재가 아니기 때문에 손쉽게 구할 수 있다는 장점이 있습니다. 그럼 바로 시작하겠습니다. 1. 아몬드 & 해바라기씨 흔히 면역체계를 강화하고 감기에 좋은 게 비타민 C라고 알려져 있는데요. 사실 비타민 C 못지않게 비타민 E도 항산화물질로서, 면역체계 강화에 중요한 역할을 합니다. 아몬드와 해바라기씨에는 비타민 E가 풍부한데요. 특히 비타민 E는 지용성 비타민이라 지방과 함께 섭취할 때 유리한데, 아몬드는 건강한 불포화 지방이 풍부해 정말 좋죠. 성인 기준 하루에 껍질을 깐 아몬드 46개 정도를 섭취하시면 하루 필요한 비타민.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 2.
수면무호흡증과 가슴통증, 역류성 식도염의 상관관계 안녕하세요. 자면서 호흡을 멈추시는 분이나 자다가 깼는데 가슴통증이나 역류성 식도염 증상을 겪은 적 있으신가요? 오늘은 수면무호흡증과 가슴통증, 역류성 식도염의 상관관계와 치료법에 대해 알아보려고 합니다. 아래 내용을 잘 읽고 도움이 되시길 바랍니다. 수면 무호흡증과 역류성 식도염 수면무호흡증은 수면 중 숨을 쉬지 않는 상태를 말하는데, 10초 이상씩 숨을 쉬지 않는 증상이 시간당 5번 이상 나타나면 심각한 수준이라고 합니다. 자는 동안 숨 쉬는 걸 멈추게 되면 뇌에서는 숨을 쉬게 하려고 가슴을 압박하기 때문에 위액이 역류할 수 있습니다. 수면무호흡증이 가슴통증과 역류성 식도염의 원인이 될 수도 있는 거죠. 미국의 Duke 의학대학교 연구 결과에 따르면 수면 무호흡증 환자 10 명 중 60%인 6명이 역.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 31.
역류성 식도염 개선 및 예방 습관 우리나라 국민의 약 10% 정도가 역류성 식도염을 앓고 있다고 하는데요. 역류성 식도염은 겪어보지 않으면 알지 못하는 고통을 줍니다. 일상생활 속 계속 아픈 것은 물론이고 심해지면 음식을 먹는 것조차 두려워질 정도죠. 오늘은 역류성 식도염 개선 및 예방 습관에 대해 공유하고자 합니다. 1. 수면 개인차가 있지만 식후 3시간 이내로는 눕지 않는 게 베스트입니다. 역류성 식도염 자체가 식도에 있는 괄약근이 제기능을 하지 못해 위액과 다른 물질이 함께 넘어오는 건데요. 우리가 누울 때 위에 있는 음식들이 식도에 가깝게 위치하게 되면서 역류성 식도염을 유발하기 때문이죠. 취침 시에는 왼쪽으로 눕는 게 좋은데요. 위의 위치가 우리 몸 왼쪽에 위치해 있기 때문에 역류가 적은 자세라고 합니다. 2. 생활 역류성 식도.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 29.
심장에 좋은 건강식품 아보카도 효능 안녕하세요. 운동, 다이어트 문화가 커지면서 주변에 샐러드 가게도 많이 생긴 것 같습니다. 그중에서도 아보카도가 들어간 샐러드 메뉴를 쉽게 접할 수 있는데요. 오늘은 영양소가 풍부한 아보카도의 효능에 대해 알아보겠습니다. 무슨 이유로 아보카도를 먹어야 하는지 배워봅시다. 1. 불포화지방산, 칼륨 사실 아보카도의 70% 이상은 지방입니다. 제가 잘못 들었나요? 샐러드에 지방을 넣는다고요? 네. 아보카도의 지방은 대부분이 심장에 좋은 불포화지방산이기 때문에 염려하지 않으셔도 됩니다. 올리브 오일이 몸에 좋은 이유와 같은 이유인데요. 불포화지방산은 염증 감소와 암에 관련한 유전자에도 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 또한 아보카도에는 현대인에게 부족한 미네랄인 칼륨이 많이 들어있는데요. 대표적인 식품인 바나나보다.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 29.
A형 간염 - 원인과 증상, 예방과 치료 안녕하세요. A형 간염의 원인과 증상, 치료에 관해서 알려드리겠습니다. 증상이 감기나 몸살과 비슷해서 착각하시는 경우도 있는데요. 병명에 대해 들어는 봤지만 잘 모르시는 분들이 많더라고요. 오늘 포스팅을 통해 무슨 병인지 알고, 예방하는 법까지 알아가시면 좋을 것 같습니다. 원인 & 증상 A형 간염은 A형 간염 바이러스에 오염된 음식물을 섭취하면서 전염됩니다. A형 간염 바이러스는 A형 간염 바이러스 감염자의 대변이나 침에 오염되면서 감염되는데요. 쉽게 말하면 감염자와 음식을 나눠 먹었거나 화장실에서 손을 깨끗이 씻지 않은 경우에 감염될 수 있습니다. 증상은 일정 기간의 잠복기 후에 나타나는데 주로 급성 간염 형태로 나타나며 발열, 구토, 메스꺼움 등 몸살과 비슷한 증상을 보입니다. 이런 증상을 지난 후.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 28.
단백질 권장량 & 역할 / 프로틴바 추천 안녕하세요. 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분 중 하나인 단백질. 그런데 생각보다 일일 권장 단백질 섭취량을 채우는 게 쉽지 않은 거 아시나요? 특히 운동하시는 분들은 단백질이 더 필요하기에 어렵답니다. 오늘은 단백질의 권장량과 역할, 그리고 프로틴 바 추천에 대해 알려드리겠습니다. 단백질 권장량 세계 보건기구의 일일 단백질 섭취 권장량은 체중 X 0.8g입니다. 예를 들어 60kg의 여성이 하루에 필요한 단백질 양은 60 X 0.8g = 48g입니다. 근력 운동하시는 분들은 체중 X 1.2~1.6g까지 드시면 좋고요. 그렇게 계산하면 60kg의 여성은 하루에 72~96g의 단백질이 필요한 셈입니다. 아마 자신이 평소 먹는 식사의 단백질 함량을 따져보시면 생각보다 조금 먹는다는 걸 아실 겁니다. 하루에 먹는.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 27.
겨울철 부모님 기력 보충 해드리기 - 뉴케어 액티브 골든밸런스 안녕하세요. 날이 추워지면서 밖으로 나가는 활동하는 일이 줄어들었습니다. 이럴 때 기력이 떨어지신 분들을 위해 오늘은 고단백 영양식품에 대해 소개해드리겠습니다. 뉴케어 액티브 골든 밸런스는 환자 영양식 브랜드 뉴케어의 라인 중 단백질 함량이 가장 높아 근육 건강에 좋습니다. 영양성분 뉴케어 액티브 골든 밸런스에 함유된 단백질은 유청 단백질, 대두 단백질, 카제인 단백질이 1:1:2 비율로 구성되어 있습니다. 유청 단백질은 흔히 근력 운동 후에 먹는 단백질 보충제 원료(Whey Protein)랑 같으며 흡수 속도가 가장 빠릅니다. 대두 단백질은 중간 속도로 흡수되며 카제인 단백질은 가장 천천히 흡수되는데요. 흡수 속도가 다른 단백질을 섞어서 구성해 단백질 흡수를 지속적으로 할 수 있게 했네요. 이외에 필수.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 20.
코로나 백신 부작용 혈전 증상 / 혈전에 좋은 음식 안녕하세요. 코로나 백신 이후 혈전 증상이 부작용으로 나타나는 사례가 있습니다. 혈전이란 혈액 일부가 혈관 속에서 굳은 상태를 말하는데요. 심장 쪽에 생기게 되면 심근경색, 뇌 쪽에 생기게 되면 뇌혈전이라고 합니다. 백신 접종 후 혹시 모를 혈전에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈전 증상 코로나 백신 접종 후 종아리 부근이 뻐근하거나 묵직하다면 혈전을 의심해 봐야 합니다. 다리 부종도 마찬가지입니다. 호흡이 가빠지거나 심장이 빨리 뛰는 현상이 지속되어도 혈전을 의심하고 병원에 내원하셔야 합니다. 접종 전에 이런 주의사항에 대해 잘 읽어보시면 좋습니다. 이 외에도 심장 부근이 아픈 것을 역류성 식도염이나 위염으로 잘못 아시는 경우도 있는데, 백신 접종 후에 해당 부위에 통증이 있다면 백신 부작용을 의심.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 19.
스트레스, 컨디션 관리 영양제 - 마음보약집 기분 좋은 어린왕자 요새 다 마음에 여유가 없더군요. 바쁘게 돌아가는 세상에 뒤처지지 않으려고 하다 보니 너도나도 마음에 병이 드는 것 같습니다. 몸 관리라도 제대로 해야 건강한 마음이 들 텐데요. 그래서 오늘은 기분전환에 도움이 되고 몸에 긍정적인 영향을 가져다줄 수 있는 영양제를 소개하려고 합니다. 영양성분 하루 1,000mg 기준 약 77%는 세인트 존스 워트, 트립토판, 테아닌으로 구성되어 있으며 약 20%는 마그네슘과 비타민 B군으로 구성되어 있습니다. 세인트 존스 워트는 불면증과 우울감 개선에 도움이 되고 마그네슘과 트립토판 역시 우울감 개선에 도움이 됩니다. 참고로 마그네슘 효능에 대해 궁금하시면 블로그 내 건강 카테고리에 있는 포스팅을 보시면 됩니다. 테아닌은 신체를 안정시키는 역할을 해 수면에 도움이 되고요.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 19.
여성, 특히 임산부에게 좋은 영양제 - 마그네슘 효능 안녕하세요. 이번에는 마그네슘이 여성분들에게, 특히 임산부들에게 주는 좋은 효능에 대해 알려드리겠습니다. 미리 말씀드릴 것은, 마그네슘이 만병통치약이 되진 않습니다. 약이 아닌 영양제로서의 효과를 기대하셔야 한다는 점 기억해주시면 좋겠습니다. 그럼 시작하시죠. 1. 산후 우울증, 수면장애 개선 마그네슘은 세로토닌과 도파민이라는 호르몬 분비를 촉진시켜서 우울증 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 마그네슘 자체가 천연 신경 안정제라고 불리는 이유기도 하죠. 또한 근육 이완제 역할도 하기 때문에 임신 전후로 근육의 통증이나 긴장을 완화시켜줍니다. 같은 이유로 수면장애 개선 효과도 나타나고요. 2. 골다공증 개선 골다공증은 칼슘이 부족해서 생기는 거라고 생각하시는 분들이 계실 거라고 생각합니다. 나이가 드신 여성.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 10. 6.
다이어트에 도움이 되는 차 종류 - 뱃살 빼기 안녕하세요. 차를 마시면 건강에 여러 모로 좋은 사실은 다들 아시죠? 심장 질환 위험을 줄여주거나 면역력을 강화시켜주는 등 좋은 효능이 있죠. 심지어 뱃살을 빼는데도 도움이 되는 차가 있다고 합니다. 오늘은 다이어트 중 뱃살을 빼는데 도움이 되는 차들에 대해 알아봅시다. 1. 우롱차, 홍차 녹차와 홍차의 중간 성격인 우롱차는 지방 연소와 신진대사에 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 연구에서 밝히기를 남성들의 신진대사를 측정하기 위해 3일 동안 물이나 우롱차를 주었는데 물을 마신 그룹보다 우롱차를 마신 그룹이 에너지 소비를 2.9% 증가시켰다고 하는군요. 이는 하루에 281kcal를 추가로 소모하는 것과 같은 효과입니다. 괜히 우롱차를 마시고 싶어 지네요. 홍차는 다른 차들보다 산화 발효과정을 많이 거친 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 9. 21.
성큼 다가온 가을 - 메밀꿀의 효능 안녕하세요. 아침저녁으로 바람이 꽤 쌀쌀한 요즘입니다. 어느덧 가을이 성큼 문 앞에 다가온 느낌이네요. 이 시기 즈음 몸에 좋은 음식에는 메밀꿀이 있습니다. 많이 생소할 수 있는 꿀인데요. 꿀이 몸에 좋은 건 다들 아시죠? 메밀꿀은 메밀꿀만의 효능이 있으니 한번 같이 알아보시죠. 메밀꿀 & 효능 메밀꿀은 메밀꽃에서 나오는 꿀입니다. 메밀꽃 필 무렵. 9월~10월 사이 서늘한 지역에서 생산되며 진한 자주색부터 갈색, 검정색을 띱니다. 독특한 향을 가진 메밀꿀은 다른 꿀들과 달리 그리 달지는 않습니다. 일반적으로 먹는 꿀보다 약용으로 많이 쓰이죠. 메밀꿀은 체내 항산화 물질을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 면역력 강화 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 한 연구에서는 홍차에 메밀꿀을 타 먹는 게.. 공감수 2 댓글수 0 2021. 9. 20.
영양제 마그네슘 종류 및 장점 - 산화 마그네슘, 유기산 마그네슘, 킬레이트 마그네슘 안녕하세요 오늘은 의외로 대다수의 현대인이 부족한 영양소 마그네슘에 대해서 다뤄보려고 합니다. 저도 최근 몇 년 전부터 마그네슘 영양제를 챙겨 먹고 있는데요. 스트레스, 우울증, 불면증 감소 및 근육 회복에 도움이 되는 등 다양한 효능을 가진 마그네슘의 종류에 대해 알아보겠습니다. 산화마그네슘 산화마그네슘은 산소와 마그네슘이 합쳐진 형태의 마그네슘입니다. 장점으로는 가장 구하기 쉽고 저렴하다는 점입니다. 또한 산소는 부작용을 크게 유발하지 않아서 알레르기가 거의 없는 편입니다. 변비에도 효능이 좋고요. 단점으로는 위장 트러블이 생길 수 있다는 점입니다. 설사가 대표적이죠. 그래서 장이 예민하신 분들은 피하셔야겠습니다. 흡수율이 떨어지는 것도 단점이지만 한알당 들어있는 마그네슘 함량이 높아서 흡수율이 떨어.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 9. 16.
허브차 - 로즈힙 차의 효능 안녕하세요. 이번에는 허브차 중 로즈힙 차의 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 비타민 C가 풍부한 로즈힙 차는 항산화 효과가 있고 피부와 면역 체계에 좋다고 합니다. 또한 로즈힙 차를 마시면 안 되는 주의사항까지 준비했으니 주의 깊게 읽어보시길 바랍니다. 그럼 시작합니다. 1. 항산화제 로즈힙 차에는 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 우리 몸에 있는 활성산소 수치를 줄여줘 심장병, 암 등의 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 참고로 항산화제는 앞서 포스팅한 다른 몇몇 허브차에도 들어있습니다. 궁금하신 분들은 다른 차들도 한번 둘러보시길 바랍니다. 아무튼 로즈힙에는 구체적으로 폴리페놀, 비타민 C, E 등의 항산화 역할을 하는 요소가 있습니다. 이런 항산화 물질들은 말린 로즈힙보다 신선한 로즈힙에 더 많이 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 8. 2.
허브차 - 세이지 차의 효능 안녕하세요. 이번에는 허브차 중 세이지 차의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 허브차에 대한 포스팅을 하면서 몸에 좋은 차들이 많다는 것을 배우고 있는 요즘입니다. 이제부터는 카페에 가면 아이스 아메리카노 말고 허브차를 고를 것 같네요. 그럼 세이지 차에 대해 알아보시죠. 1. 피부, 상처 치유 세이지 차를 마시면 피부에 좋은 효과를 볼 수 있다는 좋은 소식입니다. 세이지는 천연 화장품 재료로 쓰이는데, 피부 노화 진행과 주름 형성을 막아주는 역할을 한다고 하네요. 세이지 성분이 들어간 화장품을 사용하는 것만큼은 아니겠지만 세이지 차를 마셔도 피부에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 또한 동물 실험에서 세이지 추출물이 상처 치유 및 피부 손상 치료에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 이건 추출.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 28.
허브차 - 루이보스 차의 효능 및 부작용 안녕하세요. 이번에는 허브차 중 루이보스 차의 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 저에게는 굉장히 친숙한 차인데, 여러분들은 어떠신가요? 저는 기름진 음식을 먹고 난 후 따뜻한 루이보스 차 한잔을 마시면 소화가 되는 듯한 기분이 들더군요. 루이보스 차, 어떤 녀석인지 보시죠. 1. 건강한 차 현대인들이 커피를 마시는 이유는 맛있어서, 혹은 잠에서 깨기 위해서일 거라 생각합니다. 커피에는 카페인이라는 각성 효과를 주는 요소가 있기 때문이죠. 하지만 적당한 카페인은 몸에 좋지만 과도한 카페인은 몸에 좋지 않은 영향을 끼치기에 디카페인 음료를 찾는 분들도 있습니다. 그런 분들은 루이보스 차를 선택하시면 될 것 같습니다. 루이보스 차에는 카페인이 전혀 없으며 철분 흡수를 방해하는 타닌 함량이 낮아 건강.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 27.
허브차 - 에키네이셔 차의 효능 및 부작용 안녕하세요. 이번에는 허브차 중 에키네이셔 차의 효능 및 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 에키네이셔 차, 다들 들어보셨나요? 저는 조사하면서 처음 알게 된 허브차인데요. 주변에서 쉽게 볼 수 있는 차는 아닌 것 같습니다. 그럼 에키네이셔 차의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하죠. 1. 건강 에키네이셔 차는 면역력 향상, 감염 예방, 통증 완화 등의 효능이 있습니다. 에키네이셔 차는 항균성이 있어서 면역력을 높여줄 수 있다고 하는군요. 이 항균성 덕분에 감염 예방에도 효과가 있는데요. 요로감염이나 효모 감염에 도움이 된다고 합니다. 그리고 통증 완화에 도움이 되는데, 치통이나 류머티즘 관절염으로 인한 통증을 완화하는데도 효과를 보였다고 합니다. 옛날 아프리카 원주민들은 에키네이셔를 통증 완화제로 사용했.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 27.

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