다이어트에 도움이 되는 차 종류 - 뱃살 빼기

안녕하세요. 차를 마시면 건강에 여러 모로 좋은 사실은 다들 아시죠? 심장 질환 위험을 줄여주거나 면역력을 강화시켜주는 등 좋은 효능이 있죠. 심지어 뱃살을 빼는데도 도움이 되는 차가 있다고 합니다. 오늘은 다이어트 중 뱃살을 빼는데 도움이 되는 차들에 대해 알아봅시다.

 

 

1. 우롱차, 홍차

녹차와 홍차의 중간 성격인 우롱차는 지방 연소와 신진대사에 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 연구에서 밝히기를 남성들의 신진대사를 측정하기 위해 3일 동안 물이나 우롱차를 주었는데 물을 마신 그룹보다 우롱차를 마신 그룹이 에너지 소비를 2.9% 증가시켰다고 하는군요. 이는 하루에 281kcal를 추가로 소모하는 것과 같은 효과입니다. 괜히 우롱차를 마시고 싶어 지네요. 홍차는 다른 차들보다 산화 발효과정을 많이 거친 차입니다. 111명을 대상으로 한 연구에서는 3개월 동안 3잔의 홍차를 마신 그룹이 3개월 동안 홍차와 같은 양의 카페인을 함유한 다른 음료를 마신 그룹보다 체중 감소 및 허리둘레 감소에서 유의미한 차이를 보였다고 하는군요.

 

 

2. 녹차, 보이차

녹차는 체중 감소에 도움이 되는 대표적인 차입니다. 2008년 한 연구에서 비만 60명을 대상으로 12주 동안 한 그룹에는 녹차를, 다른 그룹에는 플라세보 효과를 노린 약을 준 뒤 표준화된 식단을 유지했을 때 결과를 연구한 적이 있습니다. 그 결과 녹차를 마신 그룹이 반대 그룹보다 3.3kg 정도의 체중 감소 효과를 보였다고 하네요. 녹차에는 카테킨이라는 산화 방지 물질이 있으며 이는 지방 연소나 신진대사 증가에 효과가 있습니다. 이 성분은 녹차보다는 녹차 추출물에 더 많이 들어 있으니 이 부분은 참고하시길 바랍니다. 보이차는 체중 감소에 도움이 될 수도 있는 차입니다. 하지만 보이차 추출물이 체중 감소에 도움이 된다는 결과는 있지만 보이차에 대한 연구 결과는 없기 때문에 보이차보다는 녹차를 추천드립니다.

 

3. 기타

은은하고 섬세한 맛을 가지고 있는 백차입니다. 백차에도 녹차와 비슷한 수준의 카테킨 성분이 있어서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 백차 추출물이 체중 감소에 도움이 될 수도 있다고 하지만 사람을 대상으로 한 연구가 아니기에 완전한 정보는 아닌 것 같습니다. 이 외에도 허브차 종류가 체중 감소에 도움이 된다는 주장도 있습니다. 정리하자면 우롱차, 홍차, 녹차를 일정 기간 꾸준히 마셨을 때 뱃살 감소에 유의미한 효과를 줄 것 같네요. 한 가지 주의하실 점은 이 내용들을 의학적 소견을 가진 것으로 받아들이시면 안 됩니다. 의학적인 부분은 반드시 전문가와 상담 후 차를 드시길 바랍니다.