여성, 특히 임산부에게 좋은 영양제 - 마그네슘 효능

안녕하세요. 이번에는 마그네슘이 여성분들에게, 특히 임산부들에게 주는 좋은 효능에 대해 알려드리겠습니다. 미리 말씀드릴 것은, 마그네슘이 만병통치약이 되진 않습니다. 약이 아닌 영양제로서의 효과를 기대하셔야 한다는 점 기억해주시면 좋겠습니다. 그럼 시작하시죠.

 

 

1. 산후 우울증, 수면장애 개선

마그네슘은 세로토닌과 도파민이라는 호르몬 분비를 촉진시켜서 우울증 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 마그네슘 자체가 천연 신경 안정제라고 불리는 이유기도 하죠. 또한 근육 이완제 역할도 하기 때문에 임신 전후로 근육의 통증이나 긴장을 완화시켜줍니다. 같은 이유로 수면장애 개선 효과도 나타나고요.

 

2. 골다공증 개선

골다공증은 칼슘이 부족해서 생기는 거라고 생각하시는 분들이 계실 거라고 생각합니다. 나이가 드신 여성분들은 호르몬 때문에 골다공증이 생길 수 있는데 칼슘뿐만 아니라 비타민 D3, 마그네슘을 함께 섭취해주셔야 효과적입니다. 체내에 마그네슘이 부족한 상태로 칼슘과 비타민 D3만 섭취하시면 칼슘이 혈관이나 근육에 침착하는 경우가 발생하기 때문입니다. 이 현상을 칼슘 패러독스라고 부르는데, 마그네슘은 이걸 방지하고 칼슘이 뼈로 갈 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

 

 

3. 변비, 하지정맥류 개선

변비나 하지정맥류를 앓고 계신 분들에게 희소식입니다. 마그네슘 중 특히 산화마그네슘은 변비에 좋습니다. 단, 장 트러블이나 설사가 잦으신 분들은 산화마그네슘 복용 시 설사가 더 심해질 수 있으니 조심하셔야 합니다. 사실 마그밀이라는 변비 개선 약이 있지만 변비 개선 효과와 마그네슘 효과를 바라시는 분들에게 산화마그네슘을 추천드립니다. 하지정맥류는 다리의 정맥이 늘어나서 돌출되어 보이는 질환인데요. 마그네슘은 근육의 수축 및 이완에 도움이 되기에 하지정맥류에도 좋습니다. 추가로 말씀드릴 것은 포도씨나 포도엽 추출물이 하지정맥류에 더 효과적이고 마그네슘은 추가로 챙겨 드셔도 좋습니다.