돈 안 들이고 할 수 있는 디톡스 - 회춘하기

안녕하세요. 현대인들의 과도한 스트레스와 음주, 가공식품을 많이 먹는 식습관은 몸에 독소와 피곤이 쌓이는데 주원인이 됩니다. 그래서 오늘은 돈 안 들이고 할 수 있는 디톡스 방법에 대해 공유하려고 하는데요. 다 아는 사실이라도 이유를 보시면서 실천을 다짐하시면 좋을 것 같네요.

 

 

1. 적당한 음주

디톡스의 가장 대표적인 방법이자 실천하기 어려운 방법입니다. 술이 디톡스에 안 좋은 이유는 우리 몸에서 디톡스를 하는 신체기관인 '간'을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 간에서는 술을 아세트 알데히드라는 암 유발 물질로 대사 합니다. 그리고 이 물질을 아세트산염(아세테이트)이라는 무해한 물질로 변환시키고 몸에서 자연스레 사라지게 되죠. 하지만 지나친 음주는 간에 손상을 입혀 간이 제기능을 못하게 됩니다. 위의 과정을 제대로 못할 뿐만 아니라 독소 거르기와 노폐물 배출이 어려워지죠. 디톡스를 하고, 간을 지키기 위해 하루에 한두 잔 정도로 권장해 드리고 있습니다.

 

2. 프로바이오틱스 섭취

우리 몸의 소화기관은 소화를 진행하면서 해독과 배출을 합니다. 자세하게는 장내 건강한 박테리아들이 이 역할을 하는데요. 이런 건강한 박테리아들이 충분히 활동할 수 있게끔 도와주는 영양소가 '프로바이오틱스'입니다. 프로바이오틱스를 잘 섭취해 주면 소화기관이 해독을 잘할 수 있게 되는 거죠. 프로바이오틱스가 풍부한 식품으로는 바나나, 토마토, 마늘, 양파, 귀리 등이 있습니다. 한국 음식에는 마늘과 양파가 많이 들어가니 다행이군요. 귀리는 오트밀을 구입해서 드셔도 좋고 바나나와 토마토는 간식으로 만들어 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

3. 정리

이외에도 충분히 잠 자기, 가공식품 줄이기, 나트륨 섭취 제한하기, 충분한 수분 섭취 하기 등이 있습니다. 사실 위의 내용들은 우리가 몸에 좋은 행동이라고 알고 있지만 실천하지 않는데요. 현재 바쁘고 상황이 어쩔 수 없어서 제품을 통해 디톡스를 하시는 분들도 계십니다. 하지만 실천할 수 있는 여건이라면 돈 안 들이고 시작할 수 있는 디톡스 습관을 먼저 형성하는 것도 충분한 도움이 될 거란 생각이 듭니다.