건강 & 식품 썸네일형 리스트형 겨울철 노로바이러스 증상, 치료 (생굴, 게장 조심) 안녕하세요. 오늘은 겨울철 주의해야 할 노로바이러스에 대해 알려드리려고 합니다. 저도 며칠 전 게장을 먹었다가 설사와 복통이 동반돼서 노로바이러스인 줄 알고 놀란 적이 있는데요. 다행히 아니었지만 올바른 생활 습관의 중요성에 대해 다시 한번 느끼게 된 경험이었습니다. 감염 경로 및 예방 감염경로 : 노로바이러스는 영하의 날씨부터 섭씨 60도까지 생존할 수 있는 끈질긴 녀석입니다. 주로 오염된 식품이나 감염자의 체액, 분비물 등에 접촉 시 감염되는데요. 겨울철에 특히 기승인 이유는 날이 추워서 식중독에 대한 경계심이 떨어져서 그렇습니다. 특히 생굴이나 게장, 젓갈 등 해산물이나 익히지 않은 채소를 통해서 감염되기 쉽죠. 예방 : 음식을 익혀먹고 손을 잘 씻어야 합니다. 게장과 젓갈도 조심하시면 좋고요. 알.. 더보기 등산(하산)시 무릎 부상 방지 꿀팁 안녕하세요. 등산 및 하산 시에는 체중의 배가 되는 무게가 하중에 실리기 때문에 많은 분들이 다치기 십상입니다. 등산의 즐거움을 온전히 누리려면 부상을 방지하는 게 정말 중요한데요. 오늘은 안전하게 등산 및 하산할 수 있는 작은 꿀팁 몇 가지를 공유하려고 합니다. 등산 시 스틱 봉을 짧게 조절해 올라갈 때 같이 짚어줍니다. 뛰는 것은 금물이며 보폭을 늘리지 말고 일정한 속도로 산행합니다. 중간중간 쉬면서 다리 근육을 풀어주는 것도 부상 방지에 효과적입니다. 내 몸의 컨디션을 수시로 체크하면서 할 수 있을 만큼만 올라가는 게 정말 중요합니다. 무리하면 다치는 게 등산입니다. 마지막으로 정상 혹은 목적지에 도착한 뒤 스트레칭으로 다리 근육을 풀어주면 하산 시 다리의 피로감을 덜어줄 수 있습니다. 하산 시 스.. 더보기 무릎 바깥쪽 통증 (장경인대 증후군) 스트레칭 안녕하세요. 달리기를 좋아하는 분이나 등산을 좋아하는 분에게서 흔히 발견되는 무릎 바깥쪽 통증 (장경인대 증후군)을 줄일 수 있는 스트레칭을 소개해 드리려고 합니다. 장경인대 증후군으로 고생하시는 분은 무릎 바깥쪽에서 날카로운 통증이 느껴져 걷는 것조차 힘드실 텐데요. 이 글이 도움이 되면 좋겠습니다. 장경인대 증후군 장경인대란 골반과 무릎까지 연결되어 있는 인대를 말합니다. 장경인대가 무릎 바깥쪽 뼈랑 부딪치는 과정에서 염증이 생겨서 통증이 발생하는 건데요. 원인은 장경인대 긴장도가 높을 때, 발목이나 무릎의 부정렬, 잘못된 운동 동작 등 다양합니다. 일단 염증이 생겨서 통증이 발생했으면 냉찜질을 통해 붓기를 제거하고 나을 때까지 쉬어 주셔야 합니다. 이후에는 정확한 원인을 진단해서 통증을 제거하는 게.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음