마그네슘 #영양제 썸네일형 리스트형 영양제 마그네슘 종류 및 장점 - 산화 마그네슘, 유기산 마그네슘, 킬레이트 마그네슘 안녕하세요 오늘은 의외로 대다수의 현대인이 부족한 영양소 마그네슘에 대해서 다뤄보려고 합니다. 저도 최근 몇 년 전부터 마그네슘 영양제를 챙겨 먹고 있는데요. 스트레스, 우울증, 불면증 감소 및 근육 회복에 도움이 되는 등 다양한 효능을 가진 마그네슘의 종류에 대해 알아보겠습니다. 산화마그네슘 산화마그네슘은 산소와 마그네슘이 합쳐진 형태의 마그네슘입니다. 장점으로는 가장 구하기 쉽고 저렴하다는 점입니다. 또한 산소는 부작용을 크게 유발하지 않아서 알레르기가 거의 없는 편입니다. 변비에도 효능이 좋고요. 단점으로는 위장 트러블이 생길 수 있다는 점입니다. 설사가 대표적이죠. 그래서 장이 예민하신 분들은 피하셔야겠습니다. 흡수율이 떨어지는 것도 단점이지만 한알당 들어있는 마그네슘 함량이 높아서 흡수율이 떨어.. 더보기 이전 1 다음