지루성 두피염 치료 - 샴푸법, 생활습관

안녕하세요. 현대인을 괴롭히는 질병 중 하나인 지루성 두피염 치료법에 대해 공유합니다. 이름만 들어도 간지러운 느낌이 드는 건 기분 탓일까요? 지루성 두피염은 삶의 질을 현저히 떨어뜨리기 때문에 초기에 잘 진단해서 치료받으시는 게 좋습니다. 바로 시작하겠습니다.

 

 

샴푸 방법

샴푸마다 효과는 개인차가 있는 것 같습니다. 그래서 어떤 샴푸를 쓰세요 라고 추천을 드리기보단 샴푸 방법에 대해서 공유하려고 합니다.

 

• 먼저 물 온도입니다. 모공을 열어주기 위해 미온수를 사용하시길 바랍니다.
• 다음으로 거품 내는 방법입니다. 손가락으로 살살 마사지하되 손톱으로 긁지 않게 주의하셔야 합니다. 대략 30초~1분 정도 두피 전체를 이쪽 방향, 저쪽 방향으로 마사지해주세요.
• 그다음 3~5분 정도 방치 후 헹구셔야 합니다. 샴푸가 두피를 깨끗하게 청소해줄 시간을 주는 거죠.
• 마지막으로 미온수로 부드럽게 헹궈주세요. 이때 팁은 손가락으로 머리카락 사이사이 길을 내면서 거품을 남기지 않겠다는 마인드로 헹구시는 겁니다.

 

생활습관

뻔하지만 중요한 내용들입니다. 물을 충분히 마셔서 피부가 건조해지지 않게 하고, 신진대사가 활발히 이루어지게 해야 합니다. 음주와 흡연도 자제하면 효과를 보실 수 있습니다. 금연했더니 확 좋아졌다는 분도 계시더라고요. 음식도 중요한데요. 자신이 어떤 음식을 먹었을 때 특히 증상이 심해지는지 파악해서 그런 종류의 음식을 피하시길 바랍니다. 대개 기름지고 밀가루가 들어간 음식이 그런데 개인차가 있더라고요. 운동도 빼먹을 수 없죠. 규칙적으로 땀날 정도의 운동을 하는 것이 좋지만 고강도의 운동은 안 좋다는 의견이 있으니 참고하시기 바랍니다.