정보 공유 썸네일형 리스트형 성공적인 모닝 루틴 추천 - 하지 말아야 할 것들 안녕하세요. '아침을 잘 보내야 하루를 잘 보낸다'라는 말처럼 자신만의 모닝 루틴을 설정하는 건 중요합니다. 오늘은 성공적인 모닝 루틴을 추천드릴 건데요. 해야 할 것들보다는 하지 말아야 할 것들을 공유하려 합니다. 다가오는 새해를 맞아 하나씩 실천해보는 것도 좋을 것 같습니다. 1. NO 핸드폰 아침에 일어나서 바로 핸드폰을 통해 업무를 시작해야 하는 경우를 제외하곤 핸드폰을 안 쓰는 걸 추천드립니다. 일어나자마자 밤사이 업데이트된 SNS를 확인할 때 뇌에서는 도파민이 분비되는데요. 침대 위에서 쉽게 얻을 수 있는 즐거움 때문에 다른 일들에 흥미를 잃게 됩니다. 핸드폰을 보는 것만큼 쉽고, 즐겁지가 않거든요. 아침을 생산적으로 보내기 위해선 가짜 즐거움을 멀리하고 생산적인 일(업무, 학업, 자기 계발 .. 더보기 새해 목표 꾸준히 이루는 법 안녕하세요. 다가오는 새해에 새로운 마음으로 도전하거나 이루고 싶은 목표 있으신가요? 저는 매년 목표를 세우지만 1~2주일 지나고 나면 해이해지는데요. 오늘은 저와 같은 분들을 위해 좀 더 장기적으로 목표를 향해 달려갈 수 있는 소소한 팁을 공유하려고 합니다. 점진적 과부하 가장 추천하는 방법입니다. 점진적 과부하는 운동할 때 쓰는 용어로, 점점 무게를 늘려가거나 운동량을 늘려가서 근육에 더 큰 부하를 주라는 뜻입니다. 이를 통해 장기적으로 꾸준히 몸과 수행능력이 발전하게 되죠. 이를 새해 목표에도 적용할 수 있는데요. 연초부터 연말까지 이루고 싶은 목표가 있다고 가정하면 뒤로 갈수록 강도를 점점 강하게 설정하는 겁니다. 이 이론의 핵심은 현재 내 수준을 알고 그 수준이 발전할 수 있도록 강도를 조절하는.. 더보기 노푸 7개월 후기 공유 안녕하세요. 노푸란 노 샴푸의 줄임말로써 머리를 감을 때 물로만 감는 걸 말하는데요. 오늘은 제가 7개월간 노푸를 한 개인적인 후기를 공유하려고 합니다. 저는 샴푸로 머리를 감는 것보다 더 좋다는 말에 혹해서 실천했었는데요. 7개월간 하고 끊은 이유가 있으니 아래 글을 확인해 보시기 바랍니다. 노푸 후기 저는 지인의 추천으로 시작했는데요. 저는 지성 두피라 샴푸를 하지 않으면 머리가 떡지고 기름질까 봐 걱정이었는데 적응기간(사람마다 다른데 저는 대략 1~2달 걸렸습니다)이 지나면 괜찮아진다는 말에 시작했습니다. 아무리 땀을 많이 흘리고 더러운 게 머리에 묻어도 샴푸를 사용하지 않았습니다. 말 그대로 고지식하고 정직하게 '노푸'를 실천했습니다. 물로만 머리를 감았어요. 장점 & 단점 장점 : 자연스레 환경.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 20 다음