건강 & 식품 썸네일형 리스트형 단백질 권장량 & 역할 / 프로틴바 추천 안녕하세요. 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분 중 하나인 단백질. 그런데 생각보다 일일 권장 단백질 섭취량을 채우는 게 쉽지 않은 거 아시나요? 특히 운동하시는 분들은 단백질이 더 필요하기에 어렵답니다. 오늘은 단백질의 권장량과 역할, 그리고 프로틴 바 추천에 대해 알려드리겠습니다. 단백질 권장량 세계 보건기구의 일일 단백질 섭취 권장량은 체중 X 0.8g입니다. 예를 들어 60kg의 여성이 하루에 필요한 단백질 양은 60 X 0.8g = 48g입니다. 근력 운동하시는 분들은 체중 X 1.2~1.6g까지 드시면 좋고요. 그렇게 계산하면 60kg의 여성은 하루에 72~96g의 단백질이 필요한 셈입니다. 아마 자신이 평소 먹는 식사의 단백질 함량을 따져보시면 생각보다 조금 먹는다는 걸 아실 겁니다. 하루에 먹는.. 더보기 겨울철 부모님 기력 보충 해드리기 - 뉴케어 액티브 골든밸런스 안녕하세요. 날이 추워지면서 밖으로 나가는 활동하는 일이 줄어들었습니다. 이럴 때 기력이 떨어지신 분들을 위해 오늘은 고단백 영양식품에 대해 소개해드리겠습니다. 뉴케어 액티브 골든 밸런스는 환자 영양식 브랜드 뉴케어의 라인 중 단백질 함량이 가장 높아 근육 건강에 좋습니다. 영양성분 뉴케어 액티브 골든 밸런스에 함유된 단백질은 유청 단백질, 대두 단백질, 카제인 단백질이 1:1:2 비율로 구성되어 있습니다. 유청 단백질은 흔히 근력 운동 후에 먹는 단백질 보충제 원료(Whey Protein)랑 같으며 흡수 속도가 가장 빠릅니다. 대두 단백질은 중간 속도로 흡수되며 카제인 단백질은 가장 천천히 흡수되는데요. 흡수 속도가 다른 단백질을 섞어서 구성해 단백질 흡수를 지속적으로 할 수 있게 했네요. 이외에 필수.. 더보기 코로나 백신 부작용 혈전 증상 / 혈전에 좋은 음식 안녕하세요. 코로나 백신 이후 혈전 증상이 부작용으로 나타나는 사례가 있습니다. 혈전이란 혈액 일부가 혈관 속에서 굳은 상태를 말하는데요. 심장 쪽에 생기게 되면 심근경색, 뇌 쪽에 생기게 되면 뇌혈전이라고 합니다. 백신 접종 후 혹시 모를 혈전에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈전 증상 코로나 백신 접종 후 종아리 부근이 뻐근하거나 묵직하다면 혈전을 의심해 봐야 합니다. 다리 부종도 마찬가지입니다. 호흡이 가빠지거나 심장이 빨리 뛰는 현상이 지속되어도 혈전을 의심하고 병원에 내원하셔야 합니다. 접종 전에 이런 주의사항에 대해 잘 읽어보시면 좋습니다. 이 외에도 심장 부근이 아픈 것을 역류성 식도염이나 위염으로 잘못 아시는 경우도 있는데, 백신 접종 후에 해당 부위에 통증이 있다면 백신 부작용을 의심.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음
