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건강 & 식품

혈압 낮추는 식습관 & 음식 고혈압 환자분들은 병원 치료와 더불어 식습관 개선이 필요한데요. 오늘은 혈압이 높으신 분들이 피하셔야 할 음식과 권장해드리는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 임시방편이 아니라 혈압은 꾸준히 관리해야 하기 때문에 습관을 들이시는 게 좋습니다. 금지 식품 설탕, 정제된 탄수화물 : 설탕과 정제된 탄수화물에 들어있는 과당은 소금보다 고혈압에 치명적일 수 있습니다. 따라서 탄수화물과 설탕을 절제한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 고탄수화물 대신 적절한 지방과 단백질로 구성을 하시면 포만감도 오래 느끼실 수 있을 겁니다. 가공식품 : 과당, 탄수화물, 소금이 잔뜩 들어있는 가공식품입니다. 우리 생각보다 소금이 많이 들어있기에 조심하셔야 하는데요. 각종 과자, 통조림, 햄, 간편식 밀키트 등 종류도 다양합니다. 만.. 더보기
환절기 면역체계 강화 음식 소개 안녕하세요. 환절기 면역체계를 강화시켜주는 천연 음식 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다. 자주 감기 기운이 있고 으슬으슬하신 분들이 챙겨 드시면 좋을 것 같네요. 이 음식들은 비싼 식자재가 아니기 때문에 손쉽게 구할 수 있다는 장점이 있습니다. 그럼 바로 시작하겠습니다. 1. 아몬드 & 해바라기씨 흔히 면역체계를 강화하고 감기에 좋은 게 비타민 C라고 알려져 있는데요. 사실 비타민 C 못지않게 비타민 E도 항산화물질로서, 면역체계 강화에 중요한 역할을 합니다. 아몬드와 해바라기씨에는 비타민 E가 풍부한데요. 특히 비타민 E는 지용성 비타민이라 지방과 함께 섭취할 때 유리한데, 아몬드는 건강한 불포화 지방이 풍부해 정말 좋죠. 성인 기준 하루에 껍질을 깐 아몬드 46개 정도를 섭취하시면 하루 필요한 비타민.. 더보기
수면무호흡증과 가슴통증, 역류성 식도염의 상관관계 안녕하세요. 자면서 호흡을 멈추시는 분이나 자다가 깼는데 가슴통증이나 역류성 식도염 증상을 겪은 적 있으신가요? 오늘은 수면무호흡증과 가슴통증, 역류성 식도염의 상관관계와 치료법에 대해 알아보려고 합니다. 아래 내용을 잘 읽고 도움이 되시길 바랍니다. 수면 무호흡증과 역류성 식도염 수면무호흡증은 수면 중 숨을 쉬지 않는 상태를 말하는데, 10초 이상씩 숨을 쉬지 않는 증상이 시간당 5번 이상 나타나면 심각한 수준이라고 합니다. 자는 동안 숨 쉬는 걸 멈추게 되면 뇌에서는 숨을 쉬게 하려고 가슴을 압박하기 때문에 위액이 역류할 수 있습니다. 수면무호흡증이 가슴통증과 역류성 식도염의 원인이 될 수도 있는 거죠. 미국의 Duke 의학대학교 연구 결과에 따르면 수면 무호흡증 환자 10 명 중 60%인 6명이 역.. 더보기

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